El trabajo, los estudios y, con ellos, el estrés del día a día acaparan gran parte de nuestro tiempo y es necesario tomar medidas. En los últimos años existe una tendencia que no ha dejado de crecer entre la población: el ejercicio físico. Cada vez más familias buscan opciones de actividades al aire libre para niños cerca de Barcelona para que los más pequeños se muevan y se lo pasen bien fuera de las pantallas.
Por qué el deporte es clave en la infancia
Practicar deporte es vital para mantener una vida sana y hacer frente a múltiples enfermedades. Una de ellas, y la más común entre los más peques de la casa, es la obesidad infantil. La actividad física regular en la infancia ayuda a prevenir el sobrepeso, mejora la salud del corazón y favorece un desarrollo global más equilibrado, tal y como recuerdan los pediatras en recursos como “La actividad física en los niños es salud” de la AEP.
En primer lugar, el deporte contribuye a su desarrollo físico y al de las funciones cognitivas y motoras, siempre y cuando se practique de forma habitual. Además, puede reducir o incluso evitar problemas derivados del sedentarismo como el colesterol. Los niños, además de hacer ejercicio físico, se divertirán, se relacionarán y aumentarán su autoestima, todo ello haciendo nuevos amigos. Los más pequeños necesitan mucha actividad y entretenimiento, por lo que el deporte resulta ideal para cubrir dichas necesidades. Asimismo, desarrollan su psicomotricidad, hacen ejercicio y se vuelven más ágiles, coordinan mejor y ganan resistencia y velocidad.
Con el deporte aceptan las derrotas, respetan a sus compañeros y entienden que existen unas reglas y normas que no deben sobrepasar. Es decir, el deporte también educa en valores. Si además lo combinamos con actividades al aire libre para niños, el beneficio es doble: salud física y desconexión de la rutina y de las pantallas.
Cómo incentivar a los más pequeños a hacer deporte
A pesar de todos estos beneficios, el deporte no es del agrado de todos los niños. Para incentivarles a practicarlo, deberás aplicar algunos consejos sencillos. Lo primero es no presionarle. Por ejemplo, puedes reunir a la familia para hacer deporte juntos, felicitándole por sus logros. De esta forma despertarás su interés y ánimo, siempre que realices actividades lúdicas, donde el menor sienta que está jugando, no “entrenando”. La edad ideal para iniciarlos en juegos organizados suele ser a partir de los 6 años y los más recomendables son los deportes de equipo y las propuestas al aire libre.
Otro de los consejos es escucharle. Cada niño o niña tiene unos gustos y hay que buscar el deporte o la actividad física que más interés despierte en él o ella. No a todos los niños les gustan los balones ni a todas las niñas la comba. Respeta sus gustos y no pretendas que haga solo lo que tú deseas. Por otro lado, no quieras que se convierta en un campeón obligándole a entrenar de forma competitiva desde pequeño, porque lo convertirás en una obligación y resultará monótono para él.
Para practicar ejercicio, es importante mantener una alimentación equilibrada. Así evitarás la obesidad tan común privándole de la comida basura y de los refrescos con gas. Evita las golosinas en exceso y que no cene copiosamente, para generar hábitos que le servirán en un futuro. En este punto, puede ser útil apoyarse en guías para familias como el decálogo para padres sobre actividad física de Familia y Salud, donde se explican recomendaciones muy prácticas.
Por otra parte, déjale su espacio. Si comenta que le duele una articulación o bien que se ha caído, abandona el ejercicio ese día. No fuerces a que el niño sufra: recuerda que el deporte en la infancia debe asociarse a diversión, no a castigo. Además, si decide un día no realizarlo, no le castigues ni le premies solo cuando haga deporte; la idea es que lo integre como algo natural en su rutina.
Si no puedes acudir a los ejercicios de tu hijo, busca a un profesional. Así, estará atendido por personas que entienden de la materia. No escatimes, puesto que si escoges un mal entrenador, harás que los más pequeños odien el deporte. Otro consejo es que muestres interés por el deporte y vea que es algo sano y necesario. Realiza actividades con él para que te tome como ejemplo, recuerda que los niños copian las conductas que hacen los mayores. En nuestro blog también puedes inspirarte con ideas de actividades alternativas para los niños al aire libre que van más allá del deporte clásico.
El último de los consejos, y quizá el más importante, es que les hables de los beneficios que conlleva realizar deporte y que se practique en familia y/o con amigos. Así conseguirás que crezcan sanos, fuertes, resistentes y, sobre todo, que asocien la actividad física a momentos de disfrute. En ese proceso también es clave favorecer la socialización, algo de lo que hablamos con más detalle cuando explicamos la enorme importancia de la socialización en los niños y su relación con el juego activo.
