Las aglomeraciones, el tráfico o el estrés son algunos conceptos que se vinculan rápidamente con vivir en la gran ciudad. Es evidente que cuanto más grande es una determinada ciudad, por norma general existen mayores oportunidades laborales, pero siempre es interesante prestar atención al hecho de desconectar de ella y buscar experiencias de naturaleza y aventura cerca de Barcelona que nos permitan respirar, movernos y cambiar de ritmo.
Lo cierto es que el ser humano requiere el contacto con la naturaleza, ya que su organismo interactúa con el entorno mediante los cinco sentidos y los sistemas respiratorios o neurológicos. Según los expertos en antropología, las funciones fisiológicas de los humanos se hallan en los diversos entornos naturales. De hecho, organizaciones como Cruz Roja Española recuerdan que pasar tiempo en espacios verdes reduce el estrés, mejora la presión arterial y ayuda a prevenir numerosas enfermedades.
Asimismo, acudir de forma regular a bosques, ríos o montañas está demostrado que posee una amplia diversidad de beneficios, tanto físicos como mentales. No es casualidad que cada vez más personas opten por turismo de naturaleza y aventura en lugar de limitarse únicamente a las visitas urbanas tradicionales, combinando ocio, deporte y bienestar en un mismo plan.
Beneficios de la naturaleza para la salud física
Vivir en un espacio donde podemos aprovecharnos del aire, el agua y alimentos de calidad se traduce en una mejor calidad de vida y, por ello, en un estado físico más óptimo. Los árboles disminuyen la contaminación de las urbes y ello conlleva a la reducción del asma y las alergias que tanto afectan a las personas durante la primavera.
Por otro lado, realizar actividades o deportes físicos en espacios naturales hace que tengamos una mejor autoestima y una condición física más completa. Caminar, relajarse o correr hace que se equilibre nuestra mente y se reduzca el estrés y la fatiga mental, pero también fortalece articulaciones, músculos estabilizadores y capacidad pulmonar. Si quieres profundizar en esta parte más deportiva, en Aventuring hemos hablado de ello en los beneficios de los deportes de aventura.
Según los expertos, practicar deporte como correr por los bosques limpios de contaminación es uno de los mejores ejercicios para las extremidades debido a los desniveles que hay en el terreno. Además, escoger escapadas naturales como las que describimos en los beneficios de veranear en la montaña ayuda a huir del sedentarismo sin necesidad de grandes exigencias deportivas, simplemente incorporando paseos y rutas sencillas al plan de vacaciones.
Autoestima más elevada, mejor humor y más conexión social
Otro aspecto a resaltar es que las personas que pasan más tiempo en la naturaleza suelen tener menos niveles de ira e irritabilidad. Practicar solo unos minutos de deporte en un entorno así mejora notablemente el ánimo y la autoestima, incrementa el rendimiento y ayuda a controlar los impulsos. En definitiva, aumenta la felicidad y la aparición de pensamientos positivos, además de mejorar nuestra capacidad de concentración.
Además, estar en contacto con la naturaleza favorece que desconectemos de pantallas y dispositivos. Un simple paseo por el bosque con familia o amigos, o pasar un día completo como el que proponemos en un día al aire libre sin tecnología, nos obliga a mirar a nuestro alrededor, conversar más y recuperar esa sensación de tiempo “lento” que tan necesaria es para la salud mental.
La sociabilidad y la imaginación también se ven reforzadas. Los niños se vuelven más independientes al experimentar con cada uno de los sentidos y desarrollar sus capacidades en un entorno seguro y natural. Por eso, propuestas como nuestras actividades al aire libre para niños cerca de Barcelona combinan juego, movimiento y naturaleza para trabajar valores como la cooperación, el respeto y la autonomía.
Por si lo desconocías, diversos estudios indican que las personas que viven rodeadas de verde tienen una tasa de mortalidad inferior que aquellas que viven en las ciudades. Las personas que pueden disfrutar de un paseo de dos horas por el bosque experimentan una reducción de la presión sanguínea, bajan los niveles de glucosa en sangre y se reduce la actividad cerebral y la actividad nerviosa. En nuestro blog también analizamos este impacto en cómo el aire libre mejora tu salud y bienestar, donde recopilamos muchos de estos beneficios.
Vivir en contacto con la naturaleza proporciona aspectos muy destacables a nivel físico y mental, que nos hacen disfrutar de una vida mucho más larga y con una mejor calidad. Por ello, los deportes al aire libre, las rutas por entornos verdes y las jornadas de actividades al aire libre con tus amigos son una de las mejores alternativas para mantenerse saludable, en buen estado físico y, en definitiva, más feliz y conectado con lo que de verdad importa.
